여성갱년기2 여성 갱년기에 좋은 음식과 영양제 - 저는 이걸로 효과봤어요 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는게 중요합니다. 모든 영양소를 골고루 섭취하면서도, 호르몬 변화로 인해 갑작스럽게 살이 찔 수 있기때문에 식단 조절은 필수입니다. 또한 음식만으로 충분한 섭취가 어려운 영양소들은 영양 보충제로 추가 섭취가 필요할 수도 있고요. 1. 과일과 채소 과일과 채소에는 섬유질, 비타민 등이 풍부하여 감정 변화, 안면 홍조 등의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 시금치, 케일과 같은 초록잎 채소는 칼슘, 비타민 K가 풍부해서 건강에 매우 좋고요. 블루베리, 딸기와 같은 베리류는 항상화제가 풍부하여 염증과 산화 스트레스로부터 보호해줍니다. 브로콜리, 콜리플라워와 같은 야채는 섬유질과 식물 화학 물질이 풍부하여 암 위험을 줄여준다고 하고요. 오.. 2023. 4. 6. 여성 갱년기 폐경 증상과 극복 방법 - 나만의 비법 공개! 어느덧 제나이 앞자리가 5가 되었습니다. 제가 원래 감정 기복이 별로 없고, 세상 해맑은 초긍정주의자였는데요. 2~3년전부터는 별것 아닌 일에 짜증이 밀려오기도 하고, 조금만 슬픈 장면을 봐도 주체없이 흐르는 눈물에 당혹스러울때가 많았어요. 폐경을 앞두고 갱년기라는게 시작된거죠! 특히 체력이 너무 떨어지고, 피로감도 심해지고 몸이 축축 쳐지면서, 기분까지 끝도없이 가라앉아서 너무 힘들더라고요. 하지만 현재는 몸과 마음이 많이 업되었고, 얼마전에 건강 검진을 받았는데 결과도 상당히 좋게 나왔답니다! 여성 갱년기란 과연 무엇인지, 어떻게 극복해야하는지 포스팅해 볼게요~ 여성 갱년기는 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 최소 12개월 동안 월경이 영구적으로 중단되면 폐경으로 정의한다고 합니다. 이 .. 2023. 4. 1. 이전 1 다음
